Спортивные занятия

Йога

В нашем медицинском центре проводятся занятия Йоги по системе Айенгара.
Йога Айенгара представляет собой классическую хатха-йогу, которая берет свое начало много веков назад. Шри Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар обучал йоге на протяжении 60 лет. Он сумел развить и углубить классическую хатха-йогу и успешно адаптировать ее для европейцев. Айенгар является одним из самых выдающихся преподавателей йоги. Основоположником школы, которой присвоено его имя.

В основе йоги лежат асаны (позы), оказывающие полезное воздействие на все человеческие нервные центры. Важно знать, что каждая из поз воздействует на какую-то определенную болезнь. Если использовать целый комплекс асан, то можно достигнуть максимально эффективного результата. Практика асан улучшает кровообращение и очищает организм от токсинов, улучшает обмен веществ, циркуляцию лимфы и секрецию гормонов. Расслабляя тело, асаны помогают восстановиться от усталости, слабости и стрессов. Дыхательные упражнения, называемые пранаяма, необходимы для того, что бы увеличить уровень жизненной энергии. Применяя дыхательные упражнения, вы будете набирать энергию прямо из воздуха, ваш жизненный тонус повысится, сможете избавиться от вредных веществ.
Помимо всего в йоге используются динамические упражнения, вроде тех, которые используются на физкультуре. Такие упражнения помогают стать сильным и красивым и отлично себя чувствовать.

В йоге присутствуют упражнения, которые способствуют релаксации, к ним можно отнести медитацию, которая помогает наладить работу нервной и сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и пищеварения.

Важнейшее преимущество йоги заключается в том, что ее может практиковать каждый, независимо от пола, возраста и физического состояния.

Мудрецы называли йогу терапевтической и профилактической наукой.

Традиционное ушу (школа 安真道).


Ушу (武术) — это общее название для всех боевых искусств, существующих в Китае. Сейчас ушу принято делить на «спортивное» и «традиционное».

Основная цель традиционного ушу – это преемственность древних традиций, изучение ушу как воинского искусства, системы духовного и физического совершенствования человека.

Представляемое мной направление ушу даосской школы 安真道 это попытка адаптировать традиционные методы к условиям современности, сохранить координационную базу и боевую эффективность в изначальном виде, но при этом вести занятия понятным и доступным языком с учетом современных тенденций и индивидуальных особенностей занимающихся.

Принципы освоения традиционной техники заключаются в изучении определённого рода движений, помогающих развить координацию человека. После этого, начинают изучать приёмы, объединённые в сложные группы так называемого комплексного поведения противника и обороняющегося, от простого к сложному. Согласно правилам школы, изучение всех групп приёмов ведётся исходя из принадлежности к тому или иному кругу. В каждом круге существует защитная, атакующая и защитно-атакующая техника, а при изучении разного рода конкретных ситуаций используется набор правил, благодаря которым определяется линия поведения бойца.

BODY SHAPE

BODY SHAPE –это система оздоровительно-развивающих физических упражнений, направленных на создание красивых форм и сжигание жиров и оздоровление организма. Данная система тренировок включает упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма.

Упражнения направлены на укрепление мышц всего тела: рук, плеч, спины, бедер, ягодиц, ног. Особое внимание уделяется проблемным зонам. 

Тренировки активные, динамичные, предполагают постоянное движение. При этом упражнения не сложные. Пульс держится на средних показателях, а это значит, что тренировки относятся к разряду средней сложности. Это позволяет заниматься BODY SHAPE людям разного возраста и разной физической подготовки.
Опытный тренер выбирает физическую нагрузку и темп тренировки в зависимости от состава и подготовки группы.

При регулярных занятиях можно отметить положительные сдвиги в организме:

  • возрастает выносливость при напряженной физической нагрузке;
  • сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью;
  • укрепляется костная система;
  • возрастает сопротивление эмоциональным стрессам;
  • активизируется обмен веществ, что уменьшает развитие атеросклероза.

Таким образом, тренировки по системе BODY SHAPE направлены на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса, укрепление кардиореспираторной системы. Это отличная программа для похудения и поддержки веса в норме.

Противопоказаниями к BODY SHAPE являются болезни сердечно сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, любые травмы и обострения хронических заболеваний.
Физические упражнения, рациональное питание формируют красивую фигуру, улучшают самочувствие и создают хорошее настроение, позитивное отношение к жизни.

Мы располагаем небольшим уютным спортивным залом. Для тренера характерен индивидуальный подход в организации занятий, и контроль над состоянием занимающихся.

                                           Моделирующая гимнастика                                                                                                          

 На древне - греческом языке слово возраст переводится как радость.

Задача каждого «подойти к себе…». Это значит включиться в эксперимент «Смогу ли я взять ответственность за свое здоровье, за свой возраст?»

 В этом Вам поможет женская моделирующая гимнастика. Она предназначена для физического и духовного оздоровления женщины и включает в себя комплекс несложных профилактических упражнений для выравнивания позвоночника, освобождения суставов и оживления мышечных тканей.

 Выполнение упражнений в ритме вдоха-выдоха, концентрация внимания на особых участках тела, а также сила воли позволяет добиться хороших результатов в укреплении и восстановлении структуры тела, формировании правильной осанки. Воспитание правильной осанки – залог здоровья, успеха!

 Хорошая осанка прославляет красоту женского тела, дарит уверенность и хорошее настроение. Но вырабатывать привычку правильно держать свое тело трудно и скучно. Особенность данного телесного подхода заключается в том, что он превращает эту работу в интересный творческий процесс.

На занятиях по Архитектуре тела используется легкая музыкальная разминка, небольшая теоретическая часть в которой идет разговор об особенностях строения тела человека и о секретах женской красоты. В дальнейшей части урока плавно соединяются знания и действия, теория и практика, дыхание и движение, равновесие тела и управление мышечным напряжением.  Вы научитесь правильно ходить, сидеть, стоять и даже правильно лежать.

Упражнения выполняются стоя и в партере, у опоры, в статике и в динамике, но всегда соединяя дыхание и действие.

Если вы хотите сохранить свое здоровье на долгие годы, улучшить осанку, быть всегда в тонусе и управлять своим настроением, то приходите к нам. Возраст не имеет значения.

Цигун

Цигун ( 气功) – это работа с энергией, оздоровительная и общеукрепляющая система, обобщение огромного опыта, накопленного в древнем Китае.
В основе понятия цигун лежит идея о существовании энергии ци, которая пронизывает весь мир, в том числе и каждого человека, являясь своеобразным биоэлектричеством. Искусство цигун заключается в умении управлять энергией ци, с целью ее гармонизации и накопления, что позволяет поддерживать духовное и физическое здоровье, продлить жизнь, лечить различные заболевания.

Жизненная энергия, согласно теории традиционной китайской медицины, течет в теле по определенным путям - "меридианам", чем и обеспечивается выполнение функций тела. Если ци течет равномерно и в достаточном количестве, то человек здоров и в организме сохраняются порядок и гармония. Если свободное течение будет чем-нибудь нарушено, то человек заболеет, так как возникнут беспорядок и дисгармония. Это выразится в недомогании и других телесных признаках.

Целью лечения является восстановление порядка и гармонии: застоявшаяся ци должна потечь, а при недостатке ци необходимо пополнение жизненной энергией. В этом случае недомогания и другие признаки дисгармонии исчезают.
Цигун включает в себя медитативную практику и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций.
Инструментарием для управления энергии являются мыслеобразы, правильные позы тела, дыхание, метоощущения.

Заниматься цигун может каждый, упражнения не требуют много времени и сил, доставляя массу положительных эмоций, они оказывают комплексное воздействие, как на психическое, так и на физическое состояние человека. К обычным физическим упражнениям организм быстро адаптируется и для поддержания стабильного эффекта нужно постоянно обновлять комплексы. Упражнения с использованием методов цигун, наоборот, чем дольше их выполняешь, тем значительнее эффект.

Противопоказания для занятий минимальны, но лучше о них знать, это:
• Новообразования злокачественной и доброкачественной природы любой локализации и этиологии.
Беременность.
• Острые лихорадочные заболевания с неясным диагнозом.
• Активные формы туберкулеза.
• Состояние общего психического возбуждения.
• Состояние алкогольного опьянения.
• Истощение.
• Детям до 12 лет.

Приходите на спортивные занятия всей семьей в нашем медицинском центре по приятным ценам

Наши цены